KiboDojoWiki | Main / Taiso

Taiso - Uppvärmning!!

Cirkulation/Ventilation
Spring i egen takt över hallen - gå ner på huk med händerna mot golvet - hoppa/kliv bak med fötterna till sträckt kropp - gör en armhävning - hoppa/kliv fram med fötterna - stå upp - spring tillbaka
Gymnastik (med räkning)
Görs enklast nedifrån och upp
- Sträck hälsena
  Bakre bened böjt med foten pekande rakt fram.
- Sträck vad
  Bakre benet sträckt med foten pekande rakt fram
- Knäböj
  Växla mellan sonkyo och stående
- Sträck framsida lår
- Sträck insida lår
- Insida lår, mage ländrygg
  Raka ben brett isär. Böj i höften framåt och bakåt
- Sida bål
  Raka ben brett isär Böj höft höger/vänster med arm över huvudet
- Ländrygg + bröst
  raka ben brett isär. Vrid höft och sträck arm bakåt
- Nacke (utan räkning)
  - Fram/bak
  - Luta höger vänster
  - Vrid Höger/Vänster
- Handled/Underarm
  Valfritt
Töjning
Kan betraktas som avklarad under gymnastiken då vi inte är överdrivet betjänta av vighet.